血圧が高めの方の人気レシピランキング

血圧が高めの方の人気レシピランキング　第1位

【レシピ名】：新生姜の佃煮

かつお節を たっぷり入れました。

ご飯の お友にどうぞ ＾＾ 殺菌作用がある生姜 お弁当にもいいですね。

【材料の一覧】

• 新生姜
• きび砂糖
• しょうゆ
• タカラみりん
• 花かつお
• 白ごま

【材料費】：300円前後

【調理時間】：約15分

血圧が高めの方の人気レシピランキング　第2位

【レシピ名】：米粉でサクサク！失敗知らずの天ぷら

米粉はグルテンを含まないため、生地に粘り気が出ずにサクサクの天ぷらになりやすく、油の吸収も抑えられます。

唯一の欠点は風味不足なので、これを醤油で補います。

【材料の一覧】

• ●米粉(生地用)
• ●水(炭酸水だとなお良し)
• ●卵
• ●醤油
• 米粉(打ち粉用)
• 揚げ油
• （具材例）タケノコ
• （具材例）ミョウガ
• （具材例）茄子
• （具材例）玉ねぎ
• （具材例）コシアブラ
• （具材例）こごみ
• （具材例）タラの芽

【材料費】：300円前後

【調理時間】：約15分

血圧が高めの方の人気レシピランキング　第3位

【レシピ名】：野菜の甘さを実感！白菜とにんじんのとろみ中華スープ

少しだけ水を控えることでお野菜からの水分でしっかり甘さが味わえます。

くたくたの柔らか野菜の簡単中華スープ、とってもヘルシーなので生活習慣病の予防にも！

【材料の一覧】

• 白菜
• にんじん
• 水
• シャンタン
• 酒
• 醤油
• こしょう
• 水溶き片栗粉
• ごま油

【材料費】：100円以下

【調理時間】：約10分

血圧が高めの方の人気レシピランキング　第4位

【レシピ名】：簡単！作り置きおかず！レンコンのにんにく炒め

シャキッとした歯ごたえが美味しさ倍増の秘訣かも？フライパン一つですぐできる簡単作り置きおかず。

あと一品って時やお弁当のすき間に、おつまみにもどうぞ！

【材料の一覧】

• レンコン
• にんにく
• 白ごま
• オリーブオイル
• 岩塩
• 醤油

【材料費】：100円以下

【調理時間】：約10分

関連するレシピ