低カロリーおかずの人気レシピランキング

低カロリーおかずの人気レシピランキング　第1位

【レシピ名】：むちゃ効いた！便秘に大根＆梅干しで梅流しデトックス

本来は断食明けのデトックスレシピとのことですが断食せずに夕飯に。

1時間位でお腹がぐるぐる～と鳴り快腸に！驚きました！試したら結果をぜひつくレポで教えてください♪

【材料の一覧】

• 大根
• 出汁用こんぶ
• 水
• 梅干し
• 味噌

【材料費】：300円前後

【調理時間】：約1時間

低カロリーおかずの人気レシピランキング　第2位

【レシピ名】：おだしのうま味でいただく～♪大根の煮物＠圧力鍋

お疲れ気味の胃に 優しいおだしの味がしみます～♡ 圧力鍋で煮るだけのお手軽、簡単！大根の煮物♪ 大根が優しい～＆美味しい～★

【材料の一覧】

• 大根（3cm厚さの輪切り）
• A.だし汁
• A.薄口しょうゆ
• A.酒

【材料費】：指定なし

【調理時間】：約15分

低カロリーおかずの人気レシピランキング　第3位

【レシピ名】：☆自分で作る☆赤から風☆赤から鍋の三番

自分で作っちゃいましょうよ？赤からの赤から鍋。

辛味成分で脂肪を分解！スポーツジムに通っている方！ダイエット中の方にもお勧めの一品！具材はお好みのシーフードでも！

【材料の一覧】

• 自作赤から風　赤から鍋のスープ
• ◆　ごま油
• ◆　豆板醤
• ◆　酒
• ◆　みりん
• ◆　水
• ◆　がらスープの素
• ◆　醤油
• ◆　コチジャン
• ◆　赤味噌
• ◆　はちみつ
• ◆　砂糖
• ◆　おろしにんにく
• 具材　(9号鍋）
• ★　白菜
• ★　もやし
• ★　長ネギ
• ★　豚ばら肉の薄切り
• ★　油揚げ
• ★　とうふ
• ★　鶏肉の肉団子＊（つくね）
• ★　にら
• ★　うどん(180g）
• ★　一味唐辛子
• ＊お好みでシマチョ、しめじ等もお勧めです

【材料費】：500円前後

【調理時間】：約30分

低カロリーおかずの人気レシピランキング　第4位

【レシピ名】：材料は白菜だけ！簡単放置！ほっこり白菜の煮浸し

もう一品欲しいときに煮浸しって簡単！野菜不足の彼氏や旦那さんにほっこりする小鉢でカブも上昇♪白菜を切ったら後は鍋でコトコト。

しんなりしたら出来上がり！

【材料の一覧】

• 白菜
• --　黄金比率の煮浸し　--
• ★　だし汁
• ★　酒
• ★　みりん
• ★　砂糖
• ★　うすくち醤油
• 水

【材料費】：100円以下

【調理時間】：約15分

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