食物繊維の多いレシピの人気レシピランキング

食物繊維の多いレシピの人気レシピランキング　第1位

【レシピ名】：むちゃ効いた！便秘に大根＆梅干しで梅流しデトックス

本来は断食明けのデトックスレシピとのことですが断食せずに夕飯に。

1時間位でお腹がぐるぐる～と鳴り快腸に！驚きました！試したら結果をぜひつくレポで教えてください♪

【材料の一覧】

• 大根
• 出汁用こんぶ
• 水
• 梅干し
• 味噌

【材料費】：300円前後

【調理時間】：約1時間

食物繊維の多いレシピの人気レシピランキング　第2位

【レシピ名】：ブロッコリーのペペロンチーノ

冷凍ブロッコリー使ってます。

生ももちろん良いですが一人暮らしだと冷凍は便利で重宝します。

食物繊維たっぷりです

【材料の一覧】

• パスタ
• EXVオリーブオイル
• ニンニク
• 鷹の爪
• 冷凍ブロッコリー
• 魚醤（有れば）
• 塩
• 水

【材料費】：500円前後

【調理時間】：約15分

食物繊維の多いレシピの人気レシピランキング　第3位

【レシピ名】：シャキシャキ☆小松菜とえのきのナムル

ナムルの定番小松菜に、えのきを加えてさらにシャキシャキに仕上げました！ごま油の香りが食欲をそそります♪ レンジだけでできる簡単レシピです♪

【材料の一覧】

• 小松菜
• えのき
• ☆しょうゆ
• ☆中華スープの素（顆粒）
• ☆ごま油
• ☆すりごま

【材料費】：300円前後

【調理時間】：5分以内

食物繊維の多いレシピの人気レシピランキング　第4位

【レシピ名】：農家さん直伝！超簡単☆10秒でごぼうサラダ

ごぼう農家さん直伝！シャキシャキしてて簡単♪いつものサラダに加えたりマヨネーズで食べるも良し！鰹節をかけてドレッシングと和えたり！便秘解消にもいいのでは〜♪

【材料の一覧】

• ごぼう
• ドレッシング
• (鰹節、ゴマなど)

【材料費】：100円以下

【調理時間】：5分以内

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