食物繊維の多い食品の料理の人気レシピランキング

食物繊維の多い食品の料理の人気レシピランキング　第1位

【レシピ名】：むちゃ効いた！便秘に大根＆梅干しで梅流しデトックス

本来は断食明けのデトックスレシピとのことですが断食せずに夕飯に。

1時間位でお腹がぐるぐる～と鳴り快腸に！驚きました！試したら結果をぜひつくレポで教えてください♪

【材料の一覧】

• 大根
• 出汁用こんぶ
• 水
• 梅干し
• 味噌

【材料費】：300円前後

【調理時間】：約1時間

食物繊維の多い食品の料理の人気レシピランキング　第2位

【レシピ名】：簡単！フライパンだけで☆しっとりふかし芋♪

蒸し器がなくても、フライパンだけでOK！！しっとりふかし芋が簡単にできます！

【材料の一覧】

• さつまいも
• 水

【材料費】：500円前後

【調理時間】：約30分

食物繊維の多い食品の料理の人気レシピランキング　第3位

【レシピ名】：ブロッコリーのペペロンチーノ

冷凍ブロッコリー使ってます。

生ももちろん良いですが一人暮らしだと冷凍は便利で重宝します。

食物繊維たっぷりです

【材料の一覧】

• パスタ
• EXVオリーブオイル
• ニンニク
• 鷹の爪
• 冷凍ブロッコリー
• 魚醤（有れば）
• 塩
• 水

【材料費】：500円前後

【調理時間】：約15分

食物繊維の多い食品の料理の人気レシピランキング　第4位

【レシピ名】：お弁当に☆切り干し大根の煮物

作り置きできて、便利です(*^^*)戻し汁も使います。

【材料の一覧】

• 切り干し大根
• 油揚げ
• にんじん
• だし汁＋戻し汁
• 酒、みりん
• 醤油

【材料費】：指定なし

【調理時間】：指定なし

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