鉄分の多い食べ物の人気レシピランキング

鉄分の多い食べ物の人気レシピランキング　第1位

【レシピ名】：鶏レバーで作る★レバニラ炒め

こっくり濃厚な鶏レバーのレバニラ炒めです。

女性特有の鉄分不足はレバーで解消♪激しい運動している人、汗をたくさんかくお仕事をしている人もレバーが良いそうですよ♪

【材料の一覧】

• 鶏レバー
• ニラ
• 玉ねぎ
• もやし
• にんにく(みじん切り）
• しょうが(みじん切り）
• 塩こしょう(鶏レバー下味用）
• 片栗粉
• ★しょうゆ
• ★酒
• ★オイスターソース
• ★鶏ガラスープの素(顆粒)
• ★砂糖
• サラダ油
• 塩コショウ

【材料費】：指定なし

【調理時間】：約30分

鉄分の多い食べ物の人気レシピランキング　第2位

【レシピ名】：お惣菜屋さんの定番♪ひじきの煮物

何度か調味料や配合を試してみて家族好みの味にあわせました。

ごま油でコクをプラスした少し甘めの味付けです♪ご飯がすすむお味です。

【材料の一覧】

• ひじき（乾燥）
• 油揚げ
• にんじん
• ごま油
• ＜煮汁＞
• 水
• だしの素
• 砂糖
• みりん、酒
• しょうゆ

【材料費】：指定なし

【調理時間】：指定なし

鉄分の多い食べ物の人気レシピランキング　第3位

【レシピ名】：めんつゆで！(^^)ほうれん草のおひたし♪

忙しい朝のお弁当作りも、簡単に♪ 旬に収穫したほうれん草を、いつでもおいしく頂けます(^_^)

【材料の一覧】

• 冷凍ほうれん草(解凍済み)
• ○めんつゆ(2倍濃縮)
• ○水
• 白炒りゴマ

【材料費】：指定なし

【調理時間】：5分以内

鉄分の多い食べ物の人気レシピランキング　第4位

【レシピ名】：５分！？チヂミほうれん草＆合挽き肉の炒め物♪

ほうれん草は手で千切って時短❤・・❤まな板なしで作れます♪

【材料の一覧】

• 合挽き肉
• ちぢみほうれん草
• 冷凍コーン
• ☆欧風だし（魚介ベース使用）
• ☆塩胡椒（挽きたてが美味しい）
• ★油は使っていません

【材料費】：300円前後

【調理時間】：5分以内

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